В таблице представлена калорийность различных продуктов, таких как ягоды, фрукты, овощи, грибы, орехи, сухофрукты, яйца, молочные продукты и хлебобулочные изделия. Калорийность указана на 100 грамм продукта. Также приведены рекомендации по количеству калорий, которые необходимо потреблять в день для достижения определенного веса.

Рецепт вкусного и полезного кефирного супа для похудения. В него входят обезжиренный кефир, огурец, зелень, чеснок, лук, базилик, соль и перец. Приготовление занимает всего 20 минут. Суп является источником антиоксидантов и помогает очищению организма. Подходит для двух порций.

Овощной суп для худеющих - рецепт, который улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает. В рецепте используются только овощи, такие как лук, морковь, капуста, перец, помидоры, сельдерей, укроп, лавровый лист и чеснок. Суп готовится на слабом кипении около 30 минут, а за 15-20 минут до окончания варки добавляется молотый острый красный перец. Приятного аппетита!

Фрикасе из курицы - это белое мясо, приготовленное в белом соусе. В этом рецепте мы приготовим вкуснейшее фрикасе из курицы в сметанном соусе. Фрикасе получается очень нежным и мягким. Мясо можно замариновать в сметанно-чесночном соусе на ночь. Подробный список ингредиентов и пошаговый процесс приготовления в статье.

Стать жаворонком, пить зеленый чай, не пропускать завтрак, добавлять белок, забыть о булочках, завтракать сидя, взвешиваться регулярно, пить стакан воды, одеваться перед завтраком и тренироваться натощак - 10 утренних привычек, которые помогут сбросить вес и улучшить здоровье.

Разгрузочный завтрак - коктейль с отрубями и черносливом. В него входят кефир, отруби, льняная мука, какао порошок и чернослив. Приготовление простое: распариваем чернослив, смешиваем все ингредиенты, добавляем чернослив и ставим в холодильник на 5 минут. Можно добавить курагу. Коктейль получается насыщенным и полезным для организма.

Рецепт лазаньи для худеющих с куриным фаршем, свежими овощами и обезжиренными молочными продуктами. В рецепте использованы готовые листы для лазаньи, но также описано, как приготовить их самостоятельно. Блюдо собирается слоями и запекается в духовке с тертым сыром на верхнем слое. Рецепт подходит для людей, следящих за своим питанием.